Coaching64

vendredi 18 janvier 2008

Coach aux particuliers: Sport à domicile

Seul (e) ou à plusieurs… Envie de faire du sport dans votre salon, dans votre jardin, dans votre piscine ou de pratiquer une activité au grand air, votre coach sportif vient à vous, à l’heure que vous désirez !!! Finie la perte de temps dans le transport, finis les cours surchargés, les appareils inaccessibles… Du débutant à l’expert, du jeune adulte au 3ème âge, vous voulez entretenir votre forme et votre tonus, améliorer vos performances physiques et sportives, évacuer le stress de la journée, développer des qualités athlétiques et mentales, établir une planification dans votre préparation physique, apprendre à mieux connaître son corps, être conseillé sur votre hygiène de vie. CONTACT MAIL : franckmorin.coaching64@yahoo.fr

Programme n°1 - Remise en forme : 3 activités.

- Renforcement musculaire : Tonifier vos muscles

Pour vous mesdames, affiner votre silhouette.
Pour vous messieurs, gagner en force et en volume.

Un travail possible sur toutes les parties du corps :
. Ceinture scapulaire (pectoraux, biceps, triceps)
. Abdos/fessiers (ventre plat, galbe des fessiers)
. Zone lombaire (soulager les problèmes de dos)
. Muscles des membres inférieurs (quadriceps, mollets)

- Cardio-training : Améliorer vos capacités cardiaques et pulmonaires.

Travail en aérobie (endurance), brûler des calories, devenez plus résistant.
Pour les débutants, apprendre à courir, réguler son effort.
Pour les experts, apprendre à mieux courir, planifier et réaliser des séances d’entraînement de type professionnel.

Type de travail :
Footing structuré, guidé et dirigé;
Circuit training. (Alternance de travail cardio-vasculaire et d'exercices de renforcement musculaire);
Stepper

- Stretching / Assouplissement : Améliorer votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire.

Une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme.
Les bienfaits : Gagner en souplesse, Favoriser la récupération,
permet d’éliminer les tensions musculaires, diminuer le risque de blessures.

- Récupération post-grossesse.

Vous aider à retrouver la ligne.

Programme n°2 - Activités aquatiques : 3 activités.

- Aquaphobie : Vous avez peur de l’eau, vous paniquez dans l’eau.

Familiarisation avec les techniques de respiration, d’immersion, de flottaison, de déplacement ; en parallèle si vous le désirez, intervention d’une psychologue clinicienne sur quelques séances pour vous débarrassez de votre phobie en cherchant l’origine.

- Cours de natation : Pour enfant et adulte, tous niveaux :

Niveau 1 : A partir de 3-4 ans, prévention sur les accidents liés aux noyades, comment réagir dans l’eau en cas de chute dans la piscine ? (Immersion, flottaison ventrale, dorsale)
Niveau 2 : A partir de 5 ans, apprentissage des techniques de nage.
Niveau 3 : Apprentissage des techniques de nage autour d’une seule nage (dos, crawl, brasse)
Niveau 4 : Apprentissage 4 Nages (dos, brasse, crawl, papillon)
Niveau 5 : Perfectionnement 4 Nages, entraînement.

NB : Sur demande, il est possible de travailler un point précis ; par exemple, épreuves du bac, épreuves du B.N.S.S.A, etc ….

- Aquagym : travailler votre système cardiovasculaire et votre tonicité musculaire en évitant les traumatismes.

Gymnastique douce : Le principe repose sur un travail musculaire de résistance avec l'eau :

Cette activité sollicite tous les groupes musculaires.
Accessible aux nageurs et non nageurs, dans le petit bain ou le grand bain.
Seul(e) ou à plusieurs, l’aquagym allie travail et convivialité.

Programme n°3 - Amincissement, bien-être.

Mincir, éliminer les kilos superflus, affiner sa silhouette mais surtout se sentir bien dans sa peau, ce sont les principaux objectifs de ce programme.

En complément du programme de coaching sportif, intervention d’une psychologue clinicienne sur quelques séances :

Encadrer, coacher sur un temps imparti (4 à 6 semaines).
Identifier les origines de votre surpoids et votre mal-être.
Pratiquer une activité sportive régulièrement (programme n°1, n°2).
Rééquilibrer votre alimentation.
Améliorer votre quotidien, évacuer le stress, reprendre confiance en soi.
Etre informé, comprendre les besoins de son corps (poids de forme idéal, dépense calorique par jour, indice de masse corporelle).
Une combinaison de techniques et de solutions pour faciliter la démarche d’amaigrissement.

Programme n°4 - Coaching sportif pour adolescents.

Préadolescents, adolescents en conflit avec la société (parents, école,…), un mal être qui persiste. L'important, c'est que l'adolescent suivi reparte avec un projet réaliste, enthousiasmant et soit soutenu pour le concrétiser.

En complément du programme de coaching sportif, intervention d’une psychologue clinicienne sur quelques séances :

Encadrer, coacher sur un temps imparti (4 et 5 semaines).
Régler les conflits, les problèmes à travers l’activité sportive.
Evacuer les tensions à travers le dépassement de soi-même.
Se sentir soutenu, être écouté.
Découverte de nouvelles activités.
Une combinaison de techniques et de solutions pour redonner un climat favorable à l’épanouissement de votre adolescent.

Programme n°5 - Sparring partners.

Personne seule, besoin d’un équipier, votre coach vous accompagne dans vos activités sportives :

Sports de raquettes (tennis, tennis de table, badminton).
Sports collectifs (football, basket, hand, volley,…).
Activités diverses sur demande, sous réserves de mes compétences et des mes connaissances de l’activité.

Sauveteur pour amateurs :
Assurer votre surveillance lors de vos sorties en Surf, Body board,…
Surveillance vigilante (une à quatre personnes max).
Ne surfez jamais seul.
Surfer en toute sécurité et tranquillité.
Rassurer et tranquilliser l’entourage (parents, …).

jeudi 19 mars 2009

Changement de région...du 64 au 33 !